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Rooibos, o también llamado te para deportistas.

Evita la deshidratación durante el ejercicio físico. Es una infusión típica sudafricana que se obtiene a partir de un arbusto, por lo que a diferencia de otros tes, no contiene cafeína.

Es una bebida isotónica natural con propiedades medicinales con  alto contenido en sales minerales (potasio y sodio)  y antoxidantes.

También contiene vitamina C, hierro, fluor, cobre, aceites esenciales, flavonoides y sustancias endulzantes que no engordan.

¡PREPARARLO ES MUY SENCILLITO!

Pondremos en un vaso o tetera una cucharadita de rooibos (por  taza). Por otro lado calentaremos el agua hasta que hierva y después lo verteremos sobre nuestro vaso o tetera que ya teníamos con la cucharadita de rooibos. Lo dejaremos tapado reposando durante 2 o 3 minutos, y una vez listo bien lo colaremos o bien quitaremos el filtro en el que lo hayamos metido.

¡PUEDES TOMARLO ASI CALENTITO RECIEN HECHO O BIEN PREPARAR ALGO MAS DE CANTIDAD Y METERLO EN LA NEVERA PARA PODERLO BEBER ANTES Y DESPUES DEL EJERCICIO FISICO QUE SE VA A REALIZAR!

…NO TE QUEDES CON LAS GANAS Y PRUÉBALO!!

Como ya todos sabréis…nos estamos cargando el medio ambiente!! Que pena tan grande!!…no lo queremos ver, o no darnos cuenta pero si…poco a poco y dia a dia lo estamos destruyendo cada vez mas.

Nosotras somos de las que pensamos que cuesta muy poco,  desde casa poner en practica  pequeños medios para intentar frenarlo, son pequeños pasos pero que si todos los empezamos a realizar servirán de mucho!!..allá van  algunos de nuestros consejos;

  1. Debemos de apagar todos los aparatos electrónicos cuando no los estemos usando, así como ir apagando luces que vayamos dejando de necesitar.
  2. Es aconsejable que sequemos la ropa al aire libre.
  3. Es recomendable evitar coger el coche para distancias cortas, eligiendo así el pasear o ir en bici, y también hacer mas uso del transporte público en aquellos casos que sea factible.
  4. Hay que evitar dejar el agua correr; a la hora de regar, de lavarnos los dientes, de fregar…es importante que solo usemos el agua que vayamos a necesitar de verdad.
  5. Donar o regalar aquella ropa que tenemos y ya no necesitamos, así como artículos del hogar…siempre es una mejor opción regalarla o donarla, antes que tirarla a la basura.
  6. ¡Reciclar!…si reciclar es un factor muy importante. Es muy aconsejable que nos acostumbremos a separar la basura según sea su origen, asi como poderle dar un segundo o varios usos a productos que ya tenemos como pueden ser bolsas de plástico, vasos, bricks…por ejemplo de un cartón de leche nos podría salir un cochecito de manera reciclada para cualquier niño o niña, y así muchas ideas más!
  7. Debemos de evitar los incendios, asegurándonos siempre de cuando salimos al exterior dejar toda la basura recogida en su sitio ( ya sea en playa, montaña…)  asi como dejar cigarros o barbacoas bien apagados para que no desencadenen en un desastre forestal.
  8. Respetemos la naturaleza, intentemos no sacar especies de fauna y flora solamente por gusto, ya que cada especie esta en el mundo para cumplir una determinada función específica.
  9. Utilicemos el termostato cuando usemos la calefacción o aires acondicionados, el consumo de energía se reduce muchísimo cuando tan solo bajas o subes un grado el termostato, dependiendo el aparato que estemos usando.
  10. Llevemos nuestras propias bolsas a los supermercados cuando vayamos  hacer la compra, y evitaremos uso de plásticos innecesarios.
  11. Aprovechemos la luz natural siempre y cuando sea posible, reducimos el consumo de electricidad en casa y aparte el solecito nos sube el ánimo.
  12. Cambiemos las bombillas que se van fundiendo en casa por bombillas de bajo consumo.
  13. Consume frutas y verduras ecológicas , asi como cualquier producto ecológico certificado, ya que cuidan del medio ambiente al no utilizarse en su en su producción ningún tipo de fertilizante o pesticida, ni otros productos contaminantes.
  14. Planta arboles si entra dentro de tus posibilidades, los arboles producen oxigeno, y son esenciales para la naturaleza

….y bueno!!! Estas serian algunas de las buenas practicas que podemos emplear en casa, son pequeños detalles que no cuestan nada, pero que como ya dije anteriormente, si todos los ponemos en funcinamiento, la mejora será muy notable!!

ANIMOOOO!! TU PUEDESSSS!! 😉

Muy buenas a todos!….hoy queremos hablaros sobre la importancia de comer los alimentos en su temporada.

Consumir fruta y verdura ecologica de temporada es una forma de alimentarse sana, variada, nutritiva y equilibrada. Ademas tambien suele ser mas barata producirla por lo que a la hora de la compra tambien notaras el ahorro. Escogiendo fruta y verdura ecologica de temporada a productores locales o cercanos a tu zona, contribuyes a reducir los costes que se generan en el transporte y almacenamiento, lo que disminuye  el gasto energetico , contribuyendo asi con el medio ambiente.

Consumiendo estos productos ademas estaremos realizando un consumo responsable y sostenible, evitando todo el daño que se le hace al medio ambiente, con el uso de fertilizantes, pesticidas etc y por otro lado fomentamos una mayor diversidad en los cultivos.

¡recuerda lo importante que es que comamos cada fruta o verdura en su temporada!…aunque no lo creamos sus beneficios son muchos

¿te animas?